Angst in U-Bahn & Öffis
Sicher üben in geschützter Umgebung - Virtual Reality
Öffis sind für viele Menschen Alltag - für manche jedoch Stress: Gedränge, Geräusche, Enge, "nicht raus können", Bewertung durch andere. Wenn Sie Öffis meiden oder nur mit großer Anspannung fahren, ist das ein wichtiges Thema, das man behutsam angehen kann. In meiner Praxis in 1020 Wien nutzen wir VR-Übungen, um genau solche Situationen dosiert zu trainieren.
Praxis in 1020 Wien · VR-gestützte Angsttherapie für Erwachsene · strukturiert & einfühlsam
Machbarer Einstieg
Wir starten niedrigschwellig, damit es bewältigbar bleibt.
Dosiert trainieren
Situationen fühlen sich "echt" an, bleiben aber sicher im Therapieraum.
Transfer in den Alltag
Konkrete Mini-Schritte für einen besseren Umgang in realen Situationen.
Klassische Muster
Typische Trigger in Öffis
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Enge, Menschenmenge, Geräusche, Gerüche
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"U-Bahn bleibt stehen"
Gefühl von Kontrollverlust, Ungeduld anderer
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Angst vor körperlichen Symptomen, Panikspirale
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Fluchtimpuls, "Ich muss raus"
Wie VR bei Öffis-Angst helfen kann
Kontrolliertes Training
Sie können die Situation erleben, ohne wirklich "festzustecken".
Schrittweise Steigerung
Von "kurz im Waggon stehen" bis zu "mehrere Stationen" fahren.
Sicherheit im Körper
Wir kombinieren VR mit Körper-/Regulationsstrategien.
Mini-Plan für den Alltag
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Stufe 1: 2 Minuten am Bahnsteig stehen, Atmung verlängern
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Stufe 2: 1 Station fahren
Wenn möglich außerhalb von Spitzenzeiten
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Stufe 3: Einmal "bleiben", auch wenn Unruhe kommt
mit konkretem Exit-Plan
FAQ
Termin vereinbaren
Wenn Angst in der U-Bahn oder in anderen Öffis Ihren Alltag stark beeinträchtigt oder Sie Fahrten zunehmend vermeiden, ist ein Erstgespräch ein guter erster Schritt. Wir klären gemeinsam, was Sie am meisten belastet und wie ein machbarer Übungsweg aussehen kann - inklusive VR-Training, wenn es zu Ihren Zielen passt.