Vortragsangst überwinden
Mit VR Schritt für Schritt üben
Wenn ein Vortrag schon Tage vorher Druck auslöst oder Sie in der Situation "blockieren", sind Sie nicht allein. Vortragsangst ist häufig und sie ist veränderbar. In meiner Praxis, in 1020 Wien, üben wir Vortrags-Situationen in Virtual Reality. Realitätsnah, aber sicher und kontrollierbar.
Praxis in 1020 Wien · VR-gestützte Angsttherapie für Erwachsene · strukturiert & einfühlsam
Machbarer Einstieg
Wir starten niedrigschwellig, damit es bewältigbar bleibt.
Dosiert trainieren
Zeitdruck, Bewertung oder mündliche Situationen werden schrittweise aufgebaut.
Transfer in den Alltag
Konkrete Mini-Schritte für Lernen, Prüfungstag und reale Situationen.
Typische Muster
Woran ist Vortragsangst oft erkennbar?
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starkes Lampenfieber, Zittern, Erröten, Blackout-Sorge
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Vermeidung
absagen, delegieren, "krank werden"
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übermäßige Vorbereitung, perfektionistischer Druck
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Angst vor Blicken, Bewertung, Zwischenfragen
Warum VR gerade bei Vortragsangst hilfreich ist
Realitätsnah üben ohne echte Bühne
Sie erleben Publikum, Blickkontakt und typische Störungen - im geschützten Rahmen.
Auf Wunsch können wir dabei auch Ihre eigene PowerPoint-Präsentation in das VR-Szenario einspielen, damit Sie genau Ihre Inhalte realitätsnah üben.
Dosierbar und wiederholbar
Wir starten klein und steigern erst, wenn es für Sie passend ist.
Therapeutisch begleitet
Wir üben nicht "irgendwie", sondern mit klarer Struktur und Nachbesprechung.
Typische Muster
So könnte ein VR-Übungsweg aussehen
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Mini-Exposition:
Raum betreten, stehen, atmen, kurze Sätze
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Kurzer Vortrag:
1-2 Minuten, Fokus auf Stabilität statt Perfektion
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Steigerung:
längere Zeit, mehr Publikum, Zwischenfragen
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Transfer:
kleine reale Schritte (z.B. Meeting-Beitrag)
Drei alltagstaugliche Sofort-Hilfen
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Satz statt Perfektion:
"Ich spreche in meinem Tempo."
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Bodenanker:
Füße spüren, Ausatmen verlängern.
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Mini-Ziel:
"Ich bleibe 2 Minuten in der Situation."
FAQ
Termin vereinbaren
Wenn Vortrags- oder Präsentationssituationen Ihr Leben stark bestimmen oder Sie Auftritte zunehmend vermeiden, ist ein Erstgespräch ein guter erster Schritt. Wir klären gemeinsam, was Sie am meisten belastet und wie ein machbarer Übungsweg aussehen kann - inklusive VR-Training, wenn es zu Ihren Zielen passt.