Soziale Angst bei Gesprächen & Smalltalk
Schritt für Schritt sicherer werden
Wenn Gespräche anstrengend sind, Sie "nichts zu sagen" glauben oder sich ständig selbst beobachten, ist das enorm belastend. Das Gute: soziale Sicherheit ist trainierbar, ohne dass Sie sich überfordern müssen. In meiner Praxis in 1020 Wien arbeiten wir strukturiert daran, u.a. auch mit VR-Übungen, wenn das für Sie passt.
Praxis in 1020 Wien · VR-gestützte Angsttherapie für Erwachsene · strukturiert & einfühlsam
Machbarer Einstieg
Wir starten niedrigschwellig, damit es bewältigbar bleibt.
Dosiert trainieren
Mündliche Situationen werden schrittweise aufgebaut und geübt.
Transfer in den Alltag
Konkrete Mini-Schritte für mehr Sicherheit im täglichen Leben.
Typische Muster
Typische Gedanken und Muster bei sozialer Angst
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"Ich wirke komisch / peinlich"
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"Man sieht meine Nervosität"
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"Ich muss interessant sein"
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anschließend stundenlanges Grübeln
"Warum hab ich das gesagt?"
Was hilft wirklich?
Selbstbeobachtung reduzieren
Weniger "Wie wirke ich?", mehr "Was ist gerade da?"
Micro-Kontakt statt Perfektion
Kleine Schritte zählen: Ein Blick, ein Satz, versuchen zu bleiben.
Übung in kontrollierbaren Situationen
VR kann helfen, Gesprächssituationen gezielt und dosiert zu trainieren.
Fünf einfache Gesprächsöffner
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"Wie war Ihr Tag bisher?"
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"Ich hab da eine Frage."
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"Ich bin gerade etwas nervös, ich brauche kurz einen Moment."
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"Was hat Sie heute hierher geführt?"
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"Was ist Ihnen dabei wichtig?"
Wann VR sinnvoll ist
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wenn reale Kontakte aktuell zu groß wirken
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wenn Sie wiederholt üben möchten, in sicherer Umgebung
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wenn Sie sich ein schrittweises und begleitetes Training wünschen
FAQ
Termin vereinbaren
Wenn Gespräche und Smalltalk Ihr Leben stark bestimmen oder Sie soziale Situationen zunehmend vermeiden, ist ein Erstgespräch ein guter erster Schritt. Wir klären gemeinsam, was Sie am meisten belastet und wie ein machbarer Übungsweg aussehen kann – inklusive VR-Training, wenn es zu Ihren Zielen passt.